Zakwasy na

zgadzam sie co do tego, ze korzystnie na ksztalt twoich posladkow wplyna cwiczenia.mam jeszcze jeden sposob na ich ujedrenie, choc moze wydac ci sie on smieszny, dziala (wyprobowalam na sobie).mianowicie w miare mozliwosci jak najdluzej chodz (czy nawet siedz) z napieta pupa poczatkowo miesnie moga cie troche bolec (tak jakby zakwasy), ale potem [...]

[...] odpornosć? Czy to może zwiazane jest z tym, że np. po zawodach na 5km dopiero po 5 godzinach doczekałam się posiłku. Czy gdybym zjadła odrazu, nie byłoby zakwasów? Zakwasy w nogach po tych zawodach aż tka bardzo mnie ni dziwią, bo dawno nie biegałam na 100% tak długiego dystansu... jednak już w poniedziałek miałam siłke.. ćwiczyłam [...]

Forum czytam już od dawna, a to ze zarejestrowałem sie teraz to wina tego ze nie pamietam mojego konta ktore założyłem z 2 lata temu. Ostatnio nie wchodziłem tutaj jakis czas. W łapy wpadł mi niedawno drążek i mam zamiar dokupic hantle. Chciałbym rozpocząć trening domatora. Mam teraz 18 lat, próby ćwiczeń zaczynałem już 2 lata temu. Niestety po [...]

Przejrzałem trochę archiwum, ale w większości tematów o zakwasach zadawane są pytania jak ich unikać, albo co zrobić, gdy utrzymują się zbyt długo. Ja chciałbym się zapytać co zrobić, gdy zakwasy się pojawią (na przykład gdy obudzę się na drugi dzień i od razu będę czuł ból) - próbować je rozruszać, czy zostawić w spokoju? Nie chodzi mi o jakieś [...]

Witam. A wiec tak mam zakwasy i nie wiem czy chodzić teraz na siłke czy odpuścić... i na czym polegają te zakwasy bo słyszałem o jakimś wytrancaniu sie do organizmu kwasu mlekowego

no efekty hmmmmmm....... sila idzie w gore z dnia na dzien, cwicze tak juz miesiac na poczatku byly ostre zakwasy a teraz jest luzik. W taki razie co mi proponujesz??? Zmniejszyc ilosc serii czy jak??? Nie zalezy mi na masie od razu mowie

evans wypelnij profil klubowy bo nic o tobie nie wiemy i nic o tobie nie wiemy ale jezeli teraz wezmiesz te 50 metki to puzniej np moze juz na ciebie metka nie dzialac a jak suplementy masz brac to lepiej od razu kup se jakes suplementy a nie mete nie wiem czy wiesz ale meta jest jednym z najbardziej toxycznyh koxow albo i najbardzie mozesz miec [...]

Witam! Trenuje od roku kajakarstwo, od 2 miesięcy chodzę na siłownie, mam rozplanowane treningi- 3x w tygodniu po ~3h siła, a 4x w tygodniu biegam rozciągam się itd., nigdy nie opuściłem treningu(dosłownie)parę razy na początku miałem lekkie zakwasy, z biegiem czasu znikły. Po 2 miesiącach trenowania postanowiłem sobie odpocząć; nigdy wcześniej [...]

Witam, Mam pewien klopot, trenuje juz ponad 14 miesiecy, od jakiegos miesiaca mam nowy plan treningowy i do tego wlaczylem TRIBULON (Trec'a), teraz jestem troche zaklopotany, bo jak np w poniedzialek cwicze klate i triceps to tzw 'zakwasy' mam przez 3 dni, i to nie w max wysliku, pozostale miesnie bola tak przez dzien, gora poltora, nie czuje [...]

Cyganek, wcale nie trzeba ćwiczyć dużo żeby zmęczyć mięśnie, kiedyś robiłem na biceps po 4 ćwiczenia, każde po 3 serie, a na następny dzień nic nie czułem, teraz robie po dwa ćwiczenia (naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami i uginanie ramion opartych o kolana- analogicznie jak na modlitewniku) i jaki efekt? Za każdym razem czuje potworne [...]

Hmmmm... moze chodzimy na ta sama silownie ? Bo co ciekawe rowniez i mi kumpel ostatnio to poradził , z tym ze robie to z hantlem , świetna sprawa , zajefajnie "czuć" jak pracuje biceps , pozwoliło mi to również "osiągnąć" zakwasy co do tej pory mi sie nie zdazalo na tej partii miesniowej . Przy opcji z hantlami pierwsze piec [...]

[...] to jestes jakims zaj*****m komputerowcem co jest twardzielem w domu przed komputerkiem ! a tak naprawde po 22:00 na dworze jestes tylko na sylwka i takie odzywki to do kolegow z osiedla. mami synkiem hue hue pozdro. gangsterze ! ... z ludzkiej komputerowej osmiornicy ! >>>>Bez Masy Nie Ma Klasy , Ale Są Zakwasy<<<<

dziekuje za odpowiedz, na pewno poczytam te artykuly. niestety na pewno w tym m-cu nie zrezygnuje z aerobiku, ale w lutym zastanowie sie nad cwiczeniami bardziej statycznymi (silownia?). jesli chodzi o moj sposob zycia - odzywianie, aktywnosc - to jet to naprawde pomieszanie z poplataniem. np. 2 m-ce wakacji biegalam niemal codziennie, potem przez [...]

[...] się świetnie.Panowie,to jest najlepszy patent na zgrabny tyłek!Laski Wam pozazdroszczą!A co to robi z plecami-proponuje spróbować machnąc martwy na początku treningu pleców.Zakwasy dopadną całe plecy,nie tylko prostownik.Bo "martwy" wbrew pozorom nie działa TYLKO na prostownik.Ciągnie równo całe [...]

siemka Zakwasy uznaje za oznakie dobrego treningu. Jak dla mnie nie mile zakwasy sa na bicepsie. Reki nie mozna rozprostowac do konca. Ale luz czym wiecej zakwasow tym pewniej sie czuje ze dobrze pracuje na silowni. Pozdro dla wytrwalych.

Trening na wyskok to jest zabojstwo . Jak ktos nie cwiczyl wczesniej ostro nog to radze sie za niego nie zabierac bo po nim takie skurcze lapia i takie zakwasy sa szczegolnie w dolnych partiach czworoglowych ze sie w pale nie miesci . Przez 2-3 dni po tym planie nie moge usiasc na moj ukochany rowerek bo pojezdze 15 min i nogi po prostu wysiadaja [...]

Mam problem z niesymetrycznymi bicepsami (lewa 35 prawa 32). Ogólnie radzi się wtedy wykonywać ćwiczenia dokładnie i każdą tak samo. Niby wszystko fajnie poza faktem, że gdy lewa ręka jest już wykończona to prawa praktycznie większego zmęczenia nie ma. I zakwasy trwają na niej bardzo krótko w porównianiu z lewą. Mam poprostu obawę że skoro lewa [...]

Witam Jestem nowy na forum ale chyba trafiłem w dobry dział ; ) Od jakiś 3 dni zacząłem bardzo intensywny trening. Dźwiganie, podnoszenie i tak dalej dopóki mięśnie nie odmawiały posłuszeństwa. Dzień po mocnym treningu pojawiły się lekkie zakwasy - nic nadzwyczajnego. Dziś od rana zastanawiam się czy nie przesadziłem. Ból jest tak okropny że mam [...]

Witam Biegać zaczęłam jakiś miesiąc temu, na bieżni. Po dwóch tygodniach zaczęłam mieć problem z bólem mięśni, głównie z czworogłowym uda. Początkowo wyszłam z założenia, że zakwasy najlepiej rozruszać - tak mnie zawsze uczyli. Bo rozciągnięciu, zaczęciu od marszu - wszystko bez bólu,zaczynał się jak zaczynałam biec - mijał po jakiś 2-4 min. W [...]

Miałem przerwę ponad 6miechów z jakimkolwiek ćwiczeniem itd, teraz mam ogromne zakwasy, zmęczenie po treningu. dodatkowo bardzo mi sie nie chce:( doradzicie coś? bcaa ,glutamina czy cos pomoze na te zakwasy itd? cos na powera dobrego znacie? moze byc 2 w 1?:d